浮腫みやすい方【渋谷マッサージ】

こんばんは♪

渋谷マッサージコリほぐしです!!

 

本日は、足がむくみやすい方に浮腫む原因と解消法をお伝え致します。

asiyu

足の浮腫みとは・・

 

足の浮腫みは、浮腫む原因が必ずあります!!

足が浮腫みやすい方の特徴はコチラ!!

 

 

□ 立ち仕事や座り仕事など、長時間同じ姿勢でいることが多い
□ 運動不足、あまり汗をかかない
□ 睡眠時間が不規則、寝不足
□ 肩こりがひどい
□ 冷え性
□ いつも疲れを感じている
□ 週3日以上飲酒をする
□ 便秘気味
□ 冷たい飲み物や食事を好む
□ 濃い味付けの食事が好き
□ 油っこいものやスナック菓子が好き
□ 甘いものが好き
□ シャワーのみの日が多い
□ ストレスをためやすい
□ 締め付けの強い下着や服をよく着る

 

さて、コレは私のことかしら・・と当てはまった方はいましたでしょうか。

私自身もとても浮腫みやすいので、11個もあてはまります!!笑

 

むくみ改善の仕方

そのまま上記の事をしなければいいのですが笑

ご説明させてくださいませ。

 

運動

まず、運動ができておらずふくらはぎに筋肉が無いことから足に流れた血液を心臓に送り返すことができない

とうい事が浮腫む原因です。

いくら、脂っこい食べ物を食べていても毎日運動している方は浮腫みにくいです。

まずは、億劫ですが運動が一番効果的!!

 

睡眠をきちんととる

睡眠が取れていないと、自律神経も乱れてストレスも溜まり肩こりをしたり、冷え性になったりします。

こちらすべてが浮腫みの原因になるんです。

睡眠って浮腫み関係ないんじゃないか・・って思われがちですが、

いっぱい寝れば幸せなお時間となります。それだけで身体はゆっくりと休まり浮腫みにくい体になるんです♪

 

間食をあまり取らない

やはり、食べ物は大切です。

甘いものを食べない方は浮腫みにくいので、甘いもの間食はとらないと

普段から太りずらくもなります。

我慢のし過ぎもよくないですが、3食きっちり食べて間食をしないようにしましょう!!

 

浮腫みに効果的なコース

【4月限定】全身ご褒美コース(105分)

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105分間の、贅沢のご褒美をご自身の身体に・・・

【こんな方にオススメ】

◆肩、首がコリやすい方
◆目の疲れから頭痛を感じる方
◆足が浮腫みやすく、靴が履きづらくなる時がある方
◆時間をかけてリラックスしながら全身ケアしたい方